What is mindfulness?

マインドフルネスとは。。。


心に浮かぶ思考や感情に従ったり


「良い、悪い」という評価や価値判断をせず、


ニュートラルに


ただありのままの「今、ここ」を
観察している心の状態です。


もともとは、禅や仏教のルーツですが、
宗教性を除いたことで、


様々な国や文化の背景を超えて、
その効果の本質が
広く受け入れられています。



「今、ここ」に１００％向き合う意識のあり方を体感し
日々練習をしていくことで、


心と身体におだやかな余裕が生まれてきます。



無理のない自然な集中力、

本来私たちに備わっている

知的好奇心や創造力の可能性へと、

確かに導かれていきます。



　内側と外側の両方を
静かに見つめる心のバランスを保てるようになり、

自分自身と他者へのコンパッション（思いやり・慈愛）を感じられる。



心の安定を感じられるようになり、


一人でいる時も、
誰かと過ごしている時も、


活き活きとした時間を日々の中、


今この瞬間を、生きている


ということを

体感できるようになるでしょう。
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