What is MBSR?
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マインドフルネス・ストレス低減法とは
（Mindfulness Based Stress Reduction  MBSR)

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MBSRは、40年前（1979年）に
米国マサチューセッツ大学・メディカルスクールの
ジョンカバットジン先生（分子生物学者）により始められた
心身のストレス低減のコーピングプログラムです。


マインドフルネスの体験型教育プログラムとして
最も歴史の古いもので、米国のみならず世界中に広まっています。


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マインドフルネス・プラクティスを通して、
自分自身と、そして自分の周りに存在する困難な出来事、
感情、思考、人との関係などに対して、
これまでとは違った対応、関係を築いていくプログラムです。


MBSRへは下記のような、
さまざまなストレスの要因を持つ人たちが参加しています。

・身体の痛み　
・ストレス全般
・不安感　
・抑うつ、落ち込み　
・不眠症　
・頭痛　
・精神疾患
・薬物依存など


MBSRでは、理論の講義や瞑想・エクササイズ・様々な実践、
グループでの振り返りなどを通 じて、「今、ここ」をありのまま感じ、
受け入れる体験を継続し、自分自身への理解を深めて行きます。


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◎マインドフルネスとは？◎

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「良い、悪い」の評価や価値判断なく、

ありのまま「今、この瞬間」を観察している心の状態を意味します。



元来、仏教瞑想をルーツとしており、

長年の研究で科学的に実証されてきた効果の本質は、

広く多分野で受け入れられています。



　医療分野のみならず、

Google を始めとする多数の企業での採用、

2019年、英国では今年３７０の小学校で導入されるなど、

教育分野でも大きなムーブメントを起こしています。
 



マインドフルネスの実践を続けて行くと、

私たちの意識がどれほど心や身体の健康、

そして生活自体に結びついているかに気づき始めます。




健康的な意識のあり方を忍耐強く継続することは、


無理のない集中力や創造性、

穏やかな心の状態を保つ力を培い、



私たちの人生に大きな恩恵をもたらしてくれるでしょう。


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