＊私のもう一つのパッション、MSC(マインドフル・セルフ・コンパッション)の講座やトレーニングも開催しています。学び始めて１０年経ちますが、とてもやさしく温かい、そして心強いリソースです。マインドフルに自分を大事にする具体的なあり方やスキルを学びたい方はもちろん、医療・教育・その他さまざまな援助職の方々にもおすすめです！
<< 自分自身を大事にするあり方を体験的に学びませんか。>>
マインドフル・セルフ・コンパッション(MSC)８週間コース
次回は2025年・9月に開講予定！
第１５回 MSC8週間【水曜・夜】コース
＊詳細・お申し込みはもうしばらくお待ちください。
🔷 MSC 半日（４時間）サイレント・リトリート開催 🔷
【募集中！】
マインドフル・セルフ・コンパッション (MSC)８週間プログラムからプラクティスやエクササイズを取り入れた
ライブ・オンライン半日サイレント・リトリートを開催いたします。
日頃忙しくしているあなたの心と身体を優しくいたわる、
暖かな思いやりに満ちた時間と空間をじっくりと体験してみませんか。
<< MSC講師養成・オンライン・トレーニング >>
日本語トレーニンング・第２期コース・9月より開催決定！
募集開始しました！
<主催> 東京マインドフル東京マインドフルネスセンター
下記より、詳細・お申し込み方法をご覧ください。
◉ MSC マインドフル・セルフ・コンパッション８週間プログラムとは
MSCプログラムは、セルフ・コンパッション分野の先駆的研究者であるクリスティン・ネフ博士（テキサス大学）とマインドフルネスと心理療法の専門家であるクリス・ガーマー博士（ハーバード大学）によって2010年に始まり、2024年現在までに世界各国でおよそ20万人以上、日本国内でも300名以上が受講している心理教育プログラムです。マインドフルネスとセルフ・コンパッションのスキルの融合により、感情的なレジリエンスや精神的ウェルビーイングを高め、より健康的に人生を過ごせるスキルを育むことを目指しています。
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🌱 MSCコースで学べること🌱
・つらいときこそ自分を慈しむあり方。
・日常生活の中でのマインドフルネスとセルフ・コンパッションの育み方。
・実際のワークを通して、基本的な知識だけでなく、体感での理解を得る。
・思いやりや柔軟性を持って、自分自身や他人と健康的にかかわる。
・子育てや介護、援助職などで自分以外の誰かのケアをする役割からくる心身の疲れや孤独感をいたわる時間の持ち方。
・不安や怒り悲しみなどの難しい感情とのあたらしい関係を育てる。
・自分を責めたり批判するのではなく、いたわりや励ましをもって自分自身を動機づける。
・自分自身を失わずに、相手を愛するバランスを保つ。
・我を失ってしまいそうなときに、心を落ち着けて自分の行動を選択する。