◉　MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）とは　◉ 
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MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）プログラムは、セルフ・コンパッション研究の第一人者であるクリスティン・ネフ博士（テキサス大学）と、マインドフルネスと心理療法の専門家であるクリス・ガーマー博士（ハーバード大学）によって2010年に開発されました。以来、2025年現在までに世界各国で25万人以上が学んでいる心理教育プログラムです。

このプログラムは、マインドフルネスとセルフ・コンパッションのスキルを統合し、感情的なレジリエンス（回復力）や精神的なウェルビーイングを高めることを目的としています。私たちがより健やかに、いきいきと人生を歩むための実践的な方法を学んでいきます。

「セルフ・コンパッション」とは、自分自身にやさしさと思いやりを向けることです。MSC８週間コースでは、人生における困難に直面したときに、大切な友人を気づかうように自分自身にも寄り添えるよう、その姿勢とスキルを丁寧に育んでいきます。セルフ・コンパッションを日常に取り入れることで、幸福感や人生の満足度が高まるだけでなく、対人関係の改善やストレス・不安の軽減、鬱の予防、さらには健康的な生活習慣の形成（食事や運動の改善）にもつながることが、数多くの研究で示されています。
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