＊下記クリックすると、音声ガイドが聴けます。日々の練習にご活用ください。

🍀 マインドフルネス・プラクティス瞑想　音声ガイド

ボディスキャン（20分）

​​ボディスキャン（35分）

呼吸瞑想 (10分）
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💜  セルフ・コンパッション　プラクティス瞑想　音声ガイド　

慈しみの呼吸瞑想　(18分）

スージングタッチ（自分をなだめ、サポートするタッチ）（8分）

​セルフ・コンパッション・ブレイク　（10分）

​自分自身への慈悲の瞑想　(18分）

大切な人への慈悲の瞑想 (20分）