つなぐマインドフルネス
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*下記クリックすると、音声ガイドが聴けます。日々の練習にご活用ください。
🍀 マインドフルネス・プラクティス瞑想 音声ガイド
ボディスキャン(20分)
ボディスキャン(35分)
呼吸瞑想 (10分)
💜 セルフ・コンパッション プラクティス瞑想 音声ガイド
慈しみの呼吸瞑想 (
18分)
スージングタッチ(自分をなだめ、サポートするタッチ)
(
8分)
セルフ・コンパッション・ブレイク (
10分)
自分自身への慈悲の瞑想 (18分)
大切な人への慈悲の瞑想 (20分)
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