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瞑想音声ガイド

*下記クリックすると、音声ガイドが聴けます。日々の練習にご活用ください。

🌷マインドフル・セルフ・コンパッション プラクティス瞑想 音声ガイド 

慈しみの呼吸瞑想 (18分)
​スージングタッチ(自分をなだめ、サポートするタッチ)(8分)
​​セルフ・コンパッション・ブレイク(10分)
​
​自分自身への慈悲の瞑想 (18分)
大切な人への慈悲の瞑想   (20分)
​
与えて受け取るコンパッションの瞑想 (20分)


🍀 マインドフルネス・プラクティス瞑想 音声ガイド

ボディスキャン(20分)

​​ボディスキャン(35分)


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