つなぐマインドフルネス
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瞑想ガイド

*下記クリックすると、音声ガイドが聴けます。日々の練習にご活用ください。

🍀 マインドフルネス・プラクティス瞑想 音声ガイド

ボディスキャン(20分)
​​ボディスキャン(35分)
呼吸瞑想 (10分)
​

💜  セルフ・コンパッション プラクティス瞑想 音声ガイド 

慈しみの呼吸瞑想 (18分)
スージングタッチ(自分をなだめ、サポートするタッチ)(8分)
​セルフ・コンパッション・ブレイク (10分)
​自分自身への慈悲の瞑想 (18分)
大切な人への慈悲の瞑想 (20分)
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